胃胀气可通过调整饮食习惯、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、胃炎等原因引起。
1、调整饮食习惯进食过快或吞咽空气可能导致胃胀气，建议细嚼慢咽，避免边吃边说话。减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物的摄入。
2、增加运动适度运动如散步、瑜伽有助于促进胃肠蠕动，帮助气体排出。避免饭后立即躺卧，建议餐后半小时进行轻度活动。
3、服用药物胃肠功能紊乱引起的胀气可遵医嘱使用西甲硅油、复方消化酶、多潘立酮等药物。这些药物有助于分解气体、促进胃肠蠕动。
4、按摩腹部顺时针按摩腹部可帮助气体排出，按摩时力度适中，每次10-15分钟。胃炎等疾病引起的胀气可能伴随腹痛、反酸等症状，需就医治疗。
日常注意保持规律饮食，避免暴饮暴食，必要时可记录饮食日记排查易产气食物。如症状持续或加重，建议及时就医检查。
