经常感冒可能与免疫力低下、营养缺乏、环境因素、慢性疾病等原因有关，可通过调整生活方式、补充营养、改善环境、治疗基础病等方式改善。
1、免疫力低下长期熬夜、压力过大或缺乏运动会导致免疫功能下降，增加感冒概率。建议保证充足睡眠，每周进行适度有氧运动，必要时可遵医嘱使用匹多莫德、脾氨肽或转移因子口服液等免疫增强剂。
2、营养缺乏蛋白质、维生素C或锌元素摄入不足会影响免疫系统功能。需增加鸡蛋、瘦肉、西蓝花等富含优质蛋白和维生素的食物，临床可补充维生素C片、葡萄糖酸锌口服液或复合维生素制剂。
3、环境因素长期处于人群密集场所或空气污染环境会反复接触病原体。需注意佩戴口罩，保持室内通风，流感季节可提前接种疫苗预防性使用奥司他韦、连花清瘟胶囊等抗病毒药物。
4、慢性疾病过敏性鼻炎、糖尿病等慢性病会破坏呼吸道屏障功能，表现为鼻塞流涕伴反复感染。需控制原发病，如使用氯雷他定治疗过敏，配合孟鲁司特钠或布地奈德鼻喷雾剂缓解症状。
日常可坚持用淡盐水漱口，适当食用大蒜、生姜等具有抗菌作用的食物，若每月感冒超过3次或伴随持续低热，建议进行免疫功能检测。
