晚上睡觉前洗头可能影响睡眠质量或引发头痛，但也存在清洁头皮、缓解疲劳等益处，具体效果因人而异。
1、睡眠干扰
湿发入睡可能导致头皮受凉，刺激血管收缩引发头痛，建议睡前充分吹干头发。
2、清洁优势
睡前洗头可清除日间积累的灰尘和油脂，减少枕巾污染，适合油性发质人群。
3、健康风险
免疫力低下者湿发入睡可能诱发上呼吸道感染，建议保持室内温暖干燥。
4、放松作用
温水洗头有助于舒缓神经，但水温过高可能刺激头皮，适宜温度在38℃左右。
根据发质和体质调整洗头频率，使用温和洗发产品后彻底吹干，避免冷风直吹头部。
