晚上尿频可通过调整饮水习惯、减少刺激性饮食、控制基础疾病、进行盆底肌训练等方式改善。晚上尿频通常由睡前饮水过多、咖啡因或酒精摄入、糖尿病或前列腺增生、膀胱过度活动症等原因引起。
1、调整饮水习惯睡前两小时限制饮水量，避免大量摄入液体。夜间排尿次数增多可能与体液滞留有关，日间均匀分配饮水量有助于减少夜间尿频。
2、减少刺激性饮食晚餐避免摄入咖啡、浓茶、酒精等利尿物质。这些物质会刺激膀胱黏膜，导致尿意频繁，尤其敏感人群需严格控制摄入时间与剂量。
3、控制基础疾病糖尿病血糖控制不佳可引起渗透性利尿，前列腺增生会压迫尿道。二甲双胍可改善糖代谢，坦索罗辛能缓解前列腺症状，两者均需医生指导使用。
4、盆底肌训练凯格尔运动能增强膀胱控制力。每天重复进行收缩会阴肌肉的训练，坚持数周可改善膀胱稳定性，减少急迫性尿意产生频率。
建议记录排尿日记排查诱因，若伴随血尿、发热需及时就诊泌尿外科，排除尿路感染等器质性疾病。
