木瓜富含多种营养物质，适量食用有助于消化吸收、增强免疫力、抗氧化及促进皮肤健康。木瓜的功效主要有促进消化、增强免疫、抗氧化、美容养颜。
1、促进消化木瓜中含有木瓜蛋白酶，能帮助分解蛋白质，缓解胃肠胀气或消化不良。胃肠功能较弱者可适量食用，但胃酸过多者需谨慎。
2、增强免疫木瓜富含维生素C和维生素A，有助于提升机体免疫力，降低呼吸道感染概率。建议免疫力低下人群日常适量补充。
3、抗氧化木瓜中的β-胡萝卜素和番茄红素具有抗氧化作用，能清除体内自由基。长期面对电子屏幕或紫外线照射者可定期食用。
4、美容养颜木瓜中的维生素E和胶原蛋白成分有助于维持皮肤弹性，延缓皱纹形成。可与富含优质蛋白的食物搭配食用效果更佳。
建议选择成熟度适中的新鲜木瓜食用，避免空腹大量进食，对木瓜过敏者应立即停止食用并就医。
