来大姨妈可以适量吃薏米。薏米富含膳食纤维和矿物质，有助于缓解经期水肿，但体质虚寒或经量过多者需谨慎食用。
1、缓解水肿
薏米具有利水渗湿作用，可帮助减轻经期水分滞留引起的下肢浮肿。建议搭配红豆煮粥食用。
2、补充营养
薏米含维生素B族和铁元素，能辅助改善经期疲劳感。可研磨成粉加入热牛奶饮用。
3、注意体质
阳虚体质人群经期食用薏米可能加重腹痛，建议用炒制后的薏米降低寒性。
4、控制用量
每日食用量不超过50克为宜，避免与寒凉食物同食。出现腹泻应立即停用。
经期饮食宜温热软烂，避免生冷刺激。若长期痛经或经量异常，建议妇科就诊排查器质性疾病。
