没精神老是犯困可能与睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素有关。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡，建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备。
2、贫血
缺铁性贫血会造成供氧不足引发困倦，可适量食用红肉、动物肝脏，必要时需遵医嘱补充铁剂。
3、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低代谢率，表现为乏力嗜睡，需通过血液检查确诊并接受激素替代治疗。
4、抑郁症
情绪低落常伴随精力减退症状，可通过心理咨询和抗抑郁药物改善，建议及时寻求专业帮助。
日常可适当增加富含维生素B族的全谷物、坚果摄入，避免高糖饮食加重疲劳感，持续症状应及时就医排查病因。
