祛除体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能由气候潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、代谢异常等因素引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗通过快走、八段锦、瑜伽等适度运动促进排汗，加速湿气从毛孔排出，注意运动后及时擦干汗液。
3、中药调理湿气重可能与脾虚湿困、水液代谢失调有关，通常表现为舌苔厚腻、肢体困重等症状，可遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、藿香正气制剂等化湿药物。
4、环境改善保持居所通风干燥，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿机降低空气湿度。
日常可配合艾灸足三里等穴位增强脾胃运化功能，严重者建议至中医科辨证施治。
