去肩部寒湿可通过热敷按摩、艾灸疗法、适度运动、中药调理等方式缓解。寒湿侵袭多由环境潮湿、体质虚寒、气血不畅、外感风寒等因素引起。
1、热敷按摩用热毛巾或暖水袋热敷肩部，配合拇指按压肩井穴、天宗穴，促进局部血液循环。避免用力过猛导致皮肤损伤。
2、艾灸疗法选取大椎穴、肩髃穴进行艾灸，每次15分钟，有助于温经散寒。艾灸后注意保暖，两小时内避免接触冷水。
3、适度运动进行八段锦、太极拳等舒缓运动，重点练习双手托天理三焦动作，每日坚持可增强阳气驱散寒湿。
4、中药调理寒湿型肩痛可能与风寒痹阻、脾虚湿盛有关，通常表现为遇冷加重、沉重酸胀等症状。可遵医嘱使用羌活胜湿汤、独活寄生汤等方剂。
日常注意肩部保暖，避免淋雨涉水，饮食可适量添加生姜、桂圆等温性食材，症状持续需及时就医排除颈椎病等器质性疾病。
