缓解胃部不适可通过调整饮食、热敷按摩、药物治疗及生活方式改善等方法实现，常见原因包括饮食不当、胃酸过多、胃炎或功能性消化不良。
1、调整饮食少量多餐，避免辛辣油腻食物，选择米粥、馒头等易消化食物，减少咖啡、酒精等刺激性饮品摄入。
2、热敷按摩用温热毛巾敷于上腹部，或顺时针轻柔按摩肚脐周围，有助于促进胃肠蠕动缓解胀气。
3、药物治疗胃酸过多可遵医嘱服用奥美拉唑、铝碳酸镁；胃痉挛可用颠茄片；消化不良可选用多酶片，须避免自行用药。
4、生活方式饭后避免立即平卧，睡前3小时禁食，规律作息并保持情绪稳定，长期压力可能加重胃部不适。
若症状持续超过3天或出现呕血、黑便等表现，应及时消化内科就诊排查器质性疾病。
