来大姨妈前的症状主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部隐痛、疲劳嗜睡等，这些症状通常与激素水平变化有关。
1、乳房胀痛雌激素和孕激素水平升高可能导致乳腺组织充血，表现为乳房胀痛或敏感，可通过热敷或穿戴宽松内衣缓解。
2、情绪波动血清素水平波动易引发焦虑、易怒等情绪变化，建议通过冥想、规律作息调节，严重时可咨询心理医生。
3、腹部隐痛前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，出现下腹坠胀感，可用暖水袋热敷或适量运动改善血液循环。
4、疲劳嗜睡黄体期孕激素升高会降低新陈代谢率，导致乏力症状，需保证充足睡眠并补充含铁食物如瘦肉、菠菜。
经前期症状明显影响生活时，建议记录症状周期并就医排查子宫内膜异位症等病理因素，日常避免高盐饮食和咖啡因摄入。
