天冷手脚冰凉可通过局部保暖、适度运动、饮食调理、中医理疗等方式改善，通常由末梢循环不良、气血不足、甲状腺功能减退、雷诺综合征等原因引起。
1. 局部保暖穿戴加绒手套、厚袜，使用暖宝宝等保暖用品，避免肢体直接接触冷空气。低温会导致血管收缩，加重末梢循环障碍。
2. 适度运动每日进行快走、跳绳等有氧运动，促进全身血液循环。运动时肌肉产热可改善四肢供血，建议持续20分钟以上。
3. 饮食调理增加羊肉、生姜、桂圆等温补类食物摄入，补充铁、维生素B12等造血原料。贫血或营养不良可能加重畏寒症状。
4. 中医理疗艾灸关元、足三里等穴位，或通过中药足浴改善气血运行。气血虚弱或阳虚体质者需在医师指导下使用当归、黄芪等药材。
若伴随皮肤苍白、关节疼痛等症状，建议排查甲状腺功能异常或自身免疫性疾病，必要时遵医嘱使用改善微循环药物。
