孕妇可以适量饮用淡茶水，但需避免浓茶及过量摄入。茶叶选择、饮用时间、咖啡因含量、个体差异是主要影响因素。
1、茶叶选择绿茶、白茶等低发酵茶咖啡因含量较低，更适合孕妇；红茶、乌龙茶等发酵程度高的茶应减少饮用频率。
2、饮用时间避免空腹饮茶，餐后1小时饮用可减少对铁吸收的影响；下午4点后不建议饮用以免影响睡眠。
3、咖啡因控制每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克，约相当于2杯淡绿茶。过量可能增加流产风险。
4、个体差异贫血或妊娠高血压孕妇应咨询医生；对咖啡因敏感者可能出现心悸等不适，需调整饮用量。
建议选择低咖啡因花草茶替代，饮用时观察身体反应，出现不适立即停止并就医。
