吃咸了口渴可通过饮用淡茶、补充水分、调整饮食、就医检查等方式缓解。口渴通常由高盐饮食、脱水、糖尿病、尿崩症等原因引起。
1、饮用淡茶淡茶水含有茶多酚和微量电解质，能促进唾液分泌，但浓茶可能加重脱水。建议选择绿茶或菊花茶，温度以温热为宜。
2、补充水分分次少量饮用白开水或淡盐水，每小时不超过800毫升。避免一次性大量饮水导致低钠血症。
3、调整饮食减少腌制食品、加工肉类等高盐食物摄入，增加西瓜、黄瓜等高水分蔬果。每日食盐量控制在5克以下。
4、就医检查持续口渴可能与糖尿病、尿崩症等疾病有关，通常伴随多尿、乏力等症状。需检测血糖、尿比重等指标，遵医嘱使用氢氯噻嗪、去氨加压素等药物。
日常注意观察口渴频率，若伴随体重下降或夜间多尿，建议内分泌科就诊并监测血压变化。
