大姨妈期间体重轻微增加属于正常生理现象，主要与激素波动导致的水钠潴留、胃肠蠕动减慢、食欲增加、基础代谢率变化等因素有关。
1. 水钠潴留经期前雌激素水平下降会促使醛固酮分泌增加，导致体内水分滞留，可能使体重上升1-2公斤，月经结束后会自然消退。
2. 胃肠功能孕激素升高会减缓胃肠蠕动，可能引发腹胀便秘，造成暂时性体重增加，建议选择高膳食纤维食物促进排便。
3. 食欲变化黄体期血清素水平降低易引发对高糖高脂食物的渴望，过量摄入可能导致热量盈余，建议适量补充坚果、黑巧克力等健康零食。
4. 代谢调整经期基础代谢率可能提高5-10％，但部分人群因痛经活动量减少，热量消耗降低，建议保持温和运动如瑜伽或散步。
经期体重波动通常在月经结束后恢复正常，若持续增长需排查多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常等病理因素，建议记录周期体重变化曲线。
