成年后身高增长主要通过改善骨骼健康、纠正体态、激素调节和手术干预等方式实现，具体方法有营养补充、运动拉伸、生长激素治疗和肢体延长术。
1、营养补充保证钙质、维生素D和优质蛋白摄入有助于维持骨骼强度，乳制品、深绿色蔬菜和鱼类是理想选择，严重缺钙者可遵医嘱服用碳酸钙D3片或骨化三醇胶丸。
2、运动拉伸游泳、悬垂和瑜伽等拉伸运动能改善脊柱曲度，篮球、跳绳等纵向运动可刺激骨骨骺线未完全闭合者软骨细胞增殖，需持续3个月以上才能观察到效果。
3、激素治疗生长激素缺乏症患者经内分泌科评估后，可能需使用重组人生长激素注射液，但25岁以上骨骼闭合者疗效有限，可能出现关节水肿等不良反应。
4、手术干预肢体延长术通过截骨牵张成骨技术可实现5-7厘米增高，但需承担感染、骨不连等风险，术后康复期长达半年，仅建议骨骨骺完全闭合的严重矮小症患者考虑。
保证每日30分钟日照促进维生素D合成，睡眠时保持脊柱中立位，避免负重运动造成椎体压缩，定期监测骨密度和生长板闭合情况。
