脂溢性脱发患者适度锻炼有助于改善症状。锻炼可通过调节激素水平、促进血液循环、缓解压力等方式辅助治疗，但需避免过度运动加重脱发。
1、调节激素有氧运动如慢跑可降低体内二氢睾酮水平，该激素是脂溢性脱发主要诱因。建议每周进行3-4次30分钟中等强度运动。
2、促进循环跳绳等运动能增强头皮血液供应，改善毛囊营养状态。锻炼后配合头皮按摩效果更佳。
3、缓解压力瑜伽等舒缓运动可降低皮质醇水平，减轻精神压力导致的脱发加重。建议选择身心放松的运动方式。
4、避免过度高强度无氧运动可能升高睾酮水平，反而不利于脱发控制。运动后需及时清洁头皮油脂。
除规律锻炼外，建议配合药物治疗和低脂饮食，避免熬夜等诱发因素，若脱发持续进展需及时就医。
