精子的主要功能是与卵子结合形成受精卵实现生殖，其益处包括传递遗传信息、维持物种延续、参与免疫调节及促进女性生殖健康。
1、遗传传递
精子携带父系半数染色体，与卵子结合后完成基因重组，决定后代遗传特征。
2、物种延续
作为男性生殖细胞，精子使有性繁殖成为可能，保障生物种群持续存在。
3、免疫调节
精液中含免疫抑制物质，可调节女性生殖道局部免疫反应，提高受孕概率。
4、生殖健康
规律排精有助于维持前列腺功能，精液中的锌等成分对女性阴道微生态平衡具有积极作用。
保持适度性生活频率，避免高温环境及烟酒影响，有助于维持精子质量与生殖系统健康。
