突然腰痛可通过热敷、卧床休息、药物止痛、物理治疗等方式缓解。腰痛可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、骨质疏松等原因引起。
1、热敷使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，促进局部血液循环。适合肌肉拉伤或受凉引起的腰痛。
2、卧床休息采取仰卧位并在膝下垫枕，减轻腰椎压力。急性期需严格卧床1-3天，避免久坐久站等加重腰部负荷的动作。
3、药物止痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。严重疼痛可考虑盐酸曲马多片等镇痛药物。
4、物理治疗急性期后可采用超短波、中频电疗等理疗方式。慢性腰痛患者建议进行核心肌群训练，如麦肯基疗法等康复锻炼。
建议腰痛持续超过3天或伴随下肢麻木、排尿困难等症状时及时就医，日常注意保持正确坐姿，避免腰部受凉和突然负重。
