坐完月子手指关节痛可通过热敷按摩、适度活动、营养补充、药物治疗等方式缓解。产后手指关节痛通常由激素变化、劳累受凉、缺钙、腱鞘炎等原因引起。
1、热敷按摩每日用40℃左右温水浸泡双手15分钟，配合轻柔按摩指关节，促进局部血液循环。注意避免用力揉搓肿胀部位。
2、适度活动进行手指屈伸、握拳等低强度锻炼，每次5-10分钟，每日3次。活动幅度以不加重疼痛为度，可预防关节僵硬。
3、营养补充增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质食物摄入，必要时在医生指导下服用钙剂。哺乳期每日钙需求量为1000-1200mg。
4、药物治疗若持续疼痛需就医，可能使用对乙酰氨基酚等镇痛药，或局部注射糖皮质激素治疗腱鞘炎。哺乳期用药需严格遵医嘱。
建议穿戴保暖手套避免受凉，减少抱婴时间让手指充分休息，若两周未缓解需排查类风湿关节炎等疾病。
