经期情绪波动可能影响人际关系和生活质量，长期未缓解可能引发焦虑或抑郁倾向。
1、激素波动：
月经周期中雌激素和孕激素水平变化直接影响血清素分泌，可通过规律作息、适度运动调节。
2、疼痛刺激：
痛经时前列腺素分泌增多会加重烦躁情绪，建议热敷腹部并按医嘱服用布洛芬等止痛药物。
3、铁元素缺乏：
经血流失导致铁蛋白水平下降，可能引发疲劳易怒，需增加红肉、动物肝脏等高铁食物摄入。
4、心理压力：
对经期不适的过度关注会形成负面心理暗示，可通过正念冥想、心理咨询等方式疏导情绪。
经期建议保持每天30分钟快走或瑜伽，适量补充黑巧克力、香蕉等富含镁元素的食物。
