多数情况下月经期间可以进行适量运动，但需避免剧烈活动。推荐运动方式有散步、瑜伽、拉伸、慢跑等。建议根据个人身体状况调整运动强度。
1、有氧运动：
可进行低强度有氧运动如散步、踏步等，有助于促进血液循环，缓解经期不适感。
2、伸展运动：
轻柔的瑜伽或拉伸运动能帮助放松肌肉，减轻盆腔充血带来的疼痛感。
3、力量训练：
可适当减少负重，采用自身重量训练如平板支撑，保持肌肉活力。
4、禁忌运动：
游泳、高强度间歇训练、倒立等运动可能增加感染风险或加重不适，经期应避免。
保持规律作息，注意卫生，如出现异常疼痛或大量出血应立即停止运动并及时就医。
