排便困难可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠处理等方式缓解。排便困难通常由膳食纤维摄入不足、久坐不动、肠易激综合征、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食每日摄入西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，保证饮水超过1500毫升。膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。
2、增加运动每天进行快走、瑜伽等适度运动，避免久坐超过2小时。运动可促进胃肠蠕动，帮助建立规律排便反射。
3、药物治疗乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、开塞露等药物可软化粪便或刺激排便。肠易激综合征可能与肠道菌群紊乱、内脏高敏感性有关，表现为腹胀与排便习惯改变。
4、灌肠处理严重便秘需在医生指导下使用甘油灌肠剂或生理盐水灌肠。肠梗阻常由肿瘤、肠粘连导致，伴随腹痛和呕吐，需及时就医排除器质性疾病。
养成固定时间如厕习惯，避免过度用力排便，若症状持续超过1周或出现便血需消化科就诊。
