腰酸背痛可能由肌肉劳损、不良姿势、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起，可通过热敷、理疗、药物缓解、手术治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度劳累可能导致腰背部肌肉紧张和劳损。建议适当休息并调整姿势，避免重复性动作加重不适。
2、不良姿势坐姿或站姿不正确会对脊柱造成持续压力，引发慢性疼痛。日常需保持脊柱自然曲度，必要时使用护腰器材辅助支撑。
3、腰椎间盘突出可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，通常表现为放射性疼痛、下肢麻木等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，严重时需椎间孔镜手术干预。
4、骨质疏松多因钙质流失、激素水平变化导致，常见于中老年人，可能伴随身高缩短、脆性骨折。需补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠等抗骨质疏松药物，配合负重运动改善骨密度。
日常注意避免久坐久站，睡眠选择硬板床，适量进行游泳、瑜伽等低冲击运动，疼痛持续或加重应及时就医排查病因。
