孕中期便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分。
2、增加运动
适度运动如散步、孕妇瑜伽可促进肠道蠕动，建议每天进行30分钟低强度运动，避免久坐久卧。
3、补充益生菌
益生菌制剂可调节肠道菌群平衡，改善便秘症状，可选择双歧杆菌、乳酸菌等益生菌补充剂。
4、使用缓泻剂
严重便秘时可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂，避免自行使用刺激性泻药。
建议孕妇保持规律作息，避免精神紧张，若便秘持续不缓解或伴有腹痛等症状应及时就医。
