调理胃肠的方法有饮食调整、规律作息、适度运动、药物治疗。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入，选择易消化的食物如小米粥、山药，避免辛辣刺激及高脂饮食，少量多餐有助于减轻胃肠负担。
2、规律作息保持固定进食时间，避免熬夜，餐后适当活动促进消化，睡前两小时停止进食可减少夜间胃肠蠕动负担。
3、适度运动每天进行散步、瑜伽等低强度运动，促进肠道蠕动，改善消化功能，但需避免餐后立即剧烈运动。
4、药物治疗胃肠功能紊乱可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、多潘立酮片或复方消化酶胶囊，合并炎症时需配合医生进行针对性治疗。
日常注意保持心情愉悦，避免焦虑情绪影响胃肠功能，若症状持续两周无改善或出现呕血、黑便等报警症状需及时就医。
