头痛可能由睡眠不足、情绪紧张、偏头痛、高血压等因素引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差可能导致血管收缩异常，引发紧张性头痛。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、情绪紧张焦虑、压力等心理因素会造成头颈部肌肉持续收缩，表现为双侧压迫性头痛。可通过深呼吸、冥想等放松训练缓解症状，必要时进行心理咨询。
3、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光恶心。急性期可使用布洛芬、佐米曲普坦、利扎曲普坦等药物，预防性治疗可选用普萘洛尔。
4、高血压血压超过140/90mmHg时易引发血管性头痛，常伴随头晕、视物模糊。需规范服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药，每日监测血压并控制钠盐摄入。
头痛持续超过72小时或伴随呕吐、意识障碍时需立即就医，日常注意记录头痛发作时间与诱因，避免摄入含酪胺食物如奶酪、红酒等。
