头疼不发热可能与睡眠不足、精神紧张、偏头痛、高血压等因素有关，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差可能导致脑血管痉挛引发头痛。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，午间可适当小憩。
2、精神紧张：焦虑压力会促使头皮肌肉持续收缩产生紧张性头痛。可通过深呼吸训练、冥想等方式放松，必要时进行心理咨询。
3、偏头痛：可能与三叉神经血管系统异常有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或麦角胺咖啡因。
4、高血压：血压超过140/90mmHg时易引发胀痛样头痛，多位于枕部。需监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、厄贝沙坦或氢氯噻嗪等降压药物。
日常注意记录头痛发作频率与诱因，避免摄入含酪胺食物如奶酪，发作时可冷敷前额并保持环境安静。
