胃胀气可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、适度运动等方式缓解。胃胀气可能由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择易消化的米粥、馒头等食物，避免暴饮暴食和碳酸饮料。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部帮助气体排出，可配合热敷促进胃肠蠕动，重复进行5-10分钟。
3、药物治疗胃肠功能紊乱可能与菌群失调、动力障碍有关，表现为腹胀伴嗳气，可遵医嘱使用多潘立酮、双歧杆菌三联活菌、西甲硅油等药物。
4、适度运动散步或瑜伽等轻度运动有助于促进肠道蠕动，避免立即平卧，建议餐后半小时进行。
日常注意细嚼慢咽，保持规律作息，若症状加重或持续不缓解应及时消化内科就诊。
