受凉后头疼恶心可通过热敷颈部、饮用姜茶、调整室内温度、服用对症药物等方式缓解，通常由血管收缩异常、胃肠功能紊乱、鼻窦刺激、偏头痛发作等原因引起。
1. 热敷颈部受凉导致头颈部肌肉紧张时，用40℃左右热毛巾敷后颈10分钟，促进局部血液循环，缓解血管痉挛性头痛。
2. 饮用姜茶生姜含姜辣素可扩张血管，取3片鲜姜煮沸5分钟，加入红糖饮用，有助于改善胃肠型恶心症状。
3. 调整室温保持室内24-26℃适宜温度，避免冷空气持续刺激呼吸道和头部血管，使用加湿器维持50％湿度。
4. 对症用药头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片，恶心可用多潘立酮片，合并鼻塞可用伪麻黄碱缓释片。
注意休息期间避免冷饮及油腻食物，若症状持续超过24小时或出现高热、喷射性呕吐需及时就医。
