手麻可通过调整姿势、局部热敷、药物治疗、神经康复训练等方式缓解。手麻通常由神经压迫、血液循环障碍、颈椎病变、糖尿病周围神经病变等原因引起。
1、调整姿势长时间保持同一姿势可能导致神经受压，引发手麻。建议每隔一段时间活动手腕和手指，避免长时间使用手机或电脑。保持正确的坐姿和睡姿有助于减轻症状。
2、局部热敷血液循环不畅可能导致手麻，热敷可以促进局部血液循环。使用温热毛巾敷在麻木部位，每次15-20分钟，重复进行可缓解症状。注意温度不宜过高，避免烫伤。
3、药物治疗手麻可能与颈椎病或糖尿病有关，表现为持续性麻木或刺痛。可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1、布洛芬等药物。甲钴胺有助于神经修复，维生素B1可改善神经功能，布洛芬能缓解疼痛和炎症。
4、神经康复训练神经损伤可能导致手麻，表现为肌肉无力或感觉异常。康复训练包括手指抓握练习、腕关节活动等，有助于恢复神经功能。建议在专业康复师指导下进行训练。
日常注意避免长时间保持同一姿势，适当补充维生素B族，如出现持续手麻或伴随其他症状，建议就医检查。
