四肢乏力、浑身没劲、嗜睡可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，表现为白天嗜睡、乏力。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、营养不良饮食不均衡或热量摄入不足可能引发能量代谢障碍，伴随体重下降、注意力不集中。需增加优质蛋白、全谷物及新鲜蔬菜水果摄入，必要时补充复合维生素。
3、贫血可能与铁元素缺乏、慢性失血等因素有关，通常表现为面色苍白、活动后心悸。可遵医嘱使用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、叶酸等药物，同时配合动物肝脏、红肉等富铁食物。
4、甲状腺功能减退多与自身免疫损伤、碘代谢异常相关，常见怕冷、体重增加等症状。需内分泌科就诊，常用左甲状腺素钠、甲状腺片等药物替代治疗，定期监测激素水平。
日常注意劳逸结合，避免过度劳累，若症状持续两周以上或伴随其他异常表现应及时就医排查器质性疾病。
