睡眠质量差伴随烧心可通过调整睡眠习惯、饮食管理、药物治疗、病因控制等方式改善。该症状通常由胃酸反流、夜间进食过饱、精神压力、食管疾病等因素引起。
1、调整睡眠习惯抬高床头15-20厘米，避免睡前2小时平卧，左侧卧位可减少胃酸反流。保持规律作息，睡前1小时避免使用电子设备。
2、饮食管理晚餐控制在七分饱，避免高脂、辛辣、酸性食物。睡前3小时禁食，可饮用少量温牛奶中和胃酸。
3、药物治疗抑酸药物如奥美拉唑、雷贝拉唑可减少胃酸分泌，铝碳酸镁等黏膜保护剂能缓解烧灼感。促胃肠动力药多潘立酮有助于加速胃排空。
4、病因控制可能与胃食管反流病、功能性消化不良有关，通常表现为胸骨后灼痛、反酸等症状。长期失眠需排查焦虑抑郁等精神心理因素。
建议记录症状发作时间与诱因，避免穿紧身衣物压迫腹部，超重者需控制体重。若症状持续2周未缓解或出现吞咽困难需消化科就诊。
