睡觉咬牙可通过心理调节、口腔防护、药物治疗、病因干预等方式改善。该症状通常由精神压力、牙齿咬合异常、寄生虫感染、神经系统疾病等原因引起。
1、心理调节长期焦虑或压力可能导致夜间磨牙，建议通过冥想、心理咨询等方式缓解情绪。白天避免过度紧张，睡前可进行温水泡脚等放松活动。
2、口腔防护定制咬合垫能减少牙齿磨损，需由口腔科医生取模制作。定期检查牙齿排列情况，矫正咬合关系异常问题。
3、药物治疗磨牙严重者可遵医嘱使用肌肉松弛剂如盐酸替扎尼定，抗焦虑药如阿普唑仑，或调节多巴胺功能的药物如普拉克索。
4、病因干预儿童磨牙需排查蛲虫感染，成人需排除帕金森等神经系统病变。睡眠呼吸暂停综合征患者可能出现继发性磨牙，需进行多导睡眠监测。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持规律作息。若伴随头痛、耳鸣等症状或牙齿严重磨损，建议尽早就诊口腔科或睡眠医学中心。
