睡觉腰酸背痛可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
1、睡姿不当长时间保持错误睡姿可能导致肌肉紧张或脊柱受力不均，建议选择侧卧或仰卧时在膝盖下垫枕头缓解压力。
2、床垫不适过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱，易引发晨起酸痛，更换中等硬度床垫有助于改善症状。
3、肌肉劳损日间过度劳累或运动损伤可能导致夜间肌肉修复时产生酸痛感，可通过热敷和适度拉伸缓解。
4、腰椎间盘突出可能与退行性变或外伤有关，通常伴随下肢放射痛，需遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物配合物理治疗。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强腰背肌群稳定性。
