腰酸背痛可能由肌肉劳损、不良姿势、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度劳累会导致腰部肌肉紧张酸痛，建议热敷按摩并调整作息，避免提重物或剧烈运动。
2、不良姿势久坐驼背或睡姿不当可能引发脊柱受力不均，需使用符合人体工学的座椅和枕头，每小时起身活动5分钟。
3、腰椎间盘突出可能与椎间盘退变或外伤有关，常伴随下肢麻木，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4、骨质疏松多因钙质流失导致椎体承压能力下降，表现为夜间隐痛，需补充钙剂和维生素D，严重时需进行椎体成形术。
日常注意腰部保暖，避免久坐久站，可进行游泳或小燕飞等低强度运动增强核心肌群力量，持续疼痛需及时骨科就诊。
