睡觉腿抽筋可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、保暖、按摩、改善循环等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症易诱发肌肉痉挛。建议多摄入牛奶、豆制品等高钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等补钙药物。
2、受凉低温导致局部血液循环减慢，肌肉兴奋性增高引发抽搐。夜间注意下肢保暖，睡前可用热水泡脚促进血液循环。
3、肌肉疲劳白天过度运动或长时间站立导致乳酸堆积。可通过热敷、反向拉伸痉挛肌肉缓解症状，避免睡前剧烈运动。
4、下肢血管病变下肢动脉硬化或静脉曲张可能导致缺血性痉挛，常伴随肢体发凉、间歇性跛行。需就医排查血管问题，可能使用己酮可可碱注射液、西洛他唑片等改善微循环药物。
日常注意保持适度运动，避免长时间保持同一姿势，抽筋时立即脚背向上扳直可快速缓解症状。反复发作需排查电解质紊乱或神经系统疾病。
