小腿抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、电解质紊乱等原因引起。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症会导致神经肌肉兴奋性增高。可通过口服碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补充，同时多晒太阳促进维生素D合成。
2、肌肉疲劳运动过量或长时间保持固定姿势会导致乳酸堆积，建议运动前后做好拉伸，必要时使用布洛芬缓释胶囊缓解肌肉酸痛。
3、血液循环不良下肢静脉曲张或动脉硬化会影响供氧，表现为夜间抽筋加重。可穿戴医用弹力袜改善静脉回流，严重时需服用迈之灵片等血管活性药物。
4、电解质紊乱大量出汗或腹泻会造成钾、镁流失，引发肌肉痉挛。可适量补充门冬氨酸钾镁片，日常多吃香蕉、紫菜等富含电解质的食物。
建议避免长时间站立或剧烈运动，睡前可做小腿按摩促进血液循环，若频繁发作需排查甲状腺功能减退等继发病因。
