手脚冰凉腰酸可通过饮食调理、运动锻炼、中医调理、药物治疗等方式改善。手脚冰凉腰酸可能与气血不足、肾阳虚、血液循环不良、腰椎疾病等因素有关。
1、饮食调理适量食用羊肉、韭菜、核桃、生姜等温补食物，避免生冷寒凉饮食。气血不足者可增加红枣、枸杞等补血食材。
2、运动锻炼坚持快走、八段锦、瑜伽等温和运动，促进血液循环。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。
3、中医调理艾灸关元、肾俞等穴位，或进行拔罐疗法。肾阳虚者可考虑服用金匮肾气丸等中成药。
4、药物治疗可在医生指导下使用右归丸、桂附地黄丸、血府逐瘀胶囊等药物。腰椎疾病患者需配合专业治疗。
注意保暖防寒，保证充足睡眠，症状持续不缓解建议及时就医检查，排除器质性疾病。
