湿气重可能由环境潮湿、饮食不当、脾虚运化失调、肾阳不足等原因引起，可通过调整生活习惯、中药调理等方式改善。
1、环境潮湿长期处于潮湿环境会导致外湿侵袭，表现为头身困重、关节酸痛。建议保持居所通风除湿，避免淋雨涉水。
2、饮食不当过量食用生冷油腻食物会加重内湿，常见口黏苔腻。需减少冰饮、甜食摄入，适当食用薏米、赤小豆等利湿食材。
3、脾虚运化失调脾失健运时水湿停聚，多伴食欲不振、大便溏稀。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、附子理中丸等健脾化湿药物。
4、肾阳不足肾阳亏虚导致水液代谢障碍，常见畏寒肢冷、夜尿频多。治疗需温补肾阳，可用金匮肾气丸、右归丸、真武汤等方剂。
日常可进行八段锦、快走等运动促进排汗除湿，避免久坐久卧，症状持续或加重时建议就医辨证治疗。
