老是闪腰可能由肌肉劳损、姿势不良、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练等方式改善。
1、肌肉劳损：腰部肌肉反复过度使用导致慢性损伤，常见于搬运重物或运动不当。建议避免负重活动，局部热敷配合推拿缓解症状。
2、姿势不良：长期久坐驼背或睡姿不当使腰椎受力不均。需调整坐姿使用腰靠，睡眠时选择硬度适中的床垫，必要时进行核心肌群锻炼。
3、腰椎间盘突出：可能与退行性变或急性外伤有关，通常伴随下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，严重者需椎间孔镜手术。
4、骨质疏松：骨量下降导致椎体承重能力减弱，多见于绝经后女性。需补充钙剂和维生素D，疼痛明显时可短期服用阿仑膦酸钠。
日常注意腰部保暖，避免突然扭转动作，建议游泳等低冲击运动增强腰背肌力量，反复发作需完善腰椎MRI检查。
