经常头疼可能由睡眠不足、精神压力大、颈椎病、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管收缩异常，引发紧张性头痛。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、精神压力大焦虑抑郁等情绪问题可能造成头颈部肌肉持续紧张。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时需心理干预。
3、颈椎病可能与长期低头、姿势不良等因素有关，通常表现为枕部钝痛伴颈部僵硬。可进行颈椎牵引治疗，药物可选布洛芬、塞来昔布、甲钴胺。
4、偏头痛可能与血管异常收缩扩张、三叉神经敏感等因素有关，通常表现为单侧搏动性头痛伴畏光。急性期可用佐米曲普坦、利扎曲普坦，预防性治疗可选普萘洛尔。
日常注意补充水分，避免奶酪红酒等诱发食物，持续头痛超过72小时或伴随呕吐视力变化需及时就诊。
