去除体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材。脾虚湿盛者可表现为食欲不振、舌苔厚腻，需避免暴饮暴食。
2、运动排汗通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢。长期久坐者易出现肢体困重，建议每日保持适量有氧运动。
3、中药调理遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、平胃散等健脾化湿方剂。痰湿体质者多伴有头昏胸闷，需辨证选用中药。
4、环境改善保持居所通风干燥，避免潮湿环境加重湿气。梅雨季节可使用除湿机，居住环境湿度建议维持在适宜范围。
日常可饮用陈皮茯苓茶辅助祛湿，严重湿重症状如关节肿胀需及时就医，避免盲目使用利尿药物。
