缓解脚后跟疼痛的方法有休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗。
1、休息制动
减少站立行走时间，避免穿硬底鞋，使用足弓支撑鞋垫可减轻足底筋膜压力。急性期建议冰敷疼痛部位。
2、物理治疗
通过超声波、冲击波等理疗促进局部血液循环，配合足底筋膜拉伸训练可改善跟腱柔韧性。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症，严重者可局部注射糖皮质激素。需在医生指导下使用。
4、手术治疗
对于顽固性跟痛症患者，可考虑跟骨骨刺切除或足底筋膜松解术，术后需配合康复训练。
日常注意控制体重，避免长时间行走或站立，选择缓冲性能好的运动鞋，疼痛持续不缓解建议及时就医评估。
