大脑训练方法主要有认知游戏、体育锻炼、学习新技能、冥想放松等方式，通过科学刺激提升记忆力、专注力等认知功能。
1、认知游戏
数独、拼图等游戏可激活大脑逻辑思维区域，建议每日进行短时间训练，避免过度用眼疲劳。
2、体育锻炼
有氧运动如快走、游泳能促进脑部血液循环，每周3-5次，每次30分钟为宜。
3、学习新技能
学习乐器或外语等新事物可刺激神经元连接，需制定阶段性目标保持持续输入。
4、冥想放松
正念冥想能改善前额叶皮层功能，每天10-15分钟专注呼吸训练即可见效。
建议结合多种训练方式交替进行，注意保证充足睡眠和均衡饮食以维持大脑营养供给。
