月子期间肩膀痛可通过热敷按摩、调整哺乳姿势、适度活动、药物治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、受凉、缺钙、肩周炎等原因引起。
1、热敷按摩每日用热毛巾敷肩部15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。注意避免用力过猛，哺乳期禁用活血化瘀类精油。
2、调整姿势避免长时间固定姿势哺乳，使用哺乳枕减轻肩部压力。建议家长协助调整婴儿含乳角度，减少肌肉持续紧张。
3、适度活动进行肩部绕环、扩胸等低强度运动，每次5-10分钟。注意动作缓慢，出现疼痛立即停止。
4、药物干预严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬等镇痛药，或局部涂抹双氯芬酸钠凝胶。哺乳期用药需严格遵循医师指导。
建议保持肩部保暖，睡眠时避免压患侧，若持续疼痛超过1周或伴关节活动受限，应及时就诊骨科或康复科。
