怀孕期间长时间玩手机可能对母婴健康产生一定影响，主要危害包括电磁辐射潜在风险、颈椎腰椎劳损、睡眠质量下降、情绪波动加剧等。
1、电磁辐射手机产生的非电离辐射虽未明确证实对胎儿有害，但长时间接触可能增加潜在风险。建议减少连续使用时间，通话时使用耳机或免提功能。
2、脊柱负担低头玩手机易导致颈椎前倾，加重孕期腰椎压力。每小时应起身活动，进行颈部后仰、肩部环绕等舒缓运动。
3、睡眠干扰屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，影响睡眠节律。睡前2小时避免使用手机，卧室保持黑暗环境。
4、情绪影响过度使用可能引发焦虑情绪波动。建议设定使用时限，多参与户外散步等舒缓活动。
孕期可适量食用西蓝花、核桃、蓝莓、酸奶等营养食物，必要时遵医嘱补充叶酸、钙剂、铁剂、维生素D等营养素。保持规律作息与适度运动更为重要。
