痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免空腹服药。
3、饮食调整经期避免生冷食物，适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
4、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就医排除器质性疾病。日常保持规律作息有助于缓解经期不适。
