从小营养不良长大可以通过调整饮食结构、补充营养素和改善生活习惯来弥补。营养不良可能影响生长发育、免疫力下降和认知功能受损，需要针对性补充营养。
营养不良的弥补需从蛋白质、维生素和矿物质等多方面入手。优质蛋白如鸡蛋、牛奶和鱼肉有助于肌肉和组织修复，动物肝脏和红肉可改善缺铁性贫血。维生素A可通过胡萝卜和西蓝花补充，维生素D可通过晒太阳和食用深海鱼获取。钙质补充可选择乳制品和豆制品，锌元素可从牡蛎和坚果中摄取。消化吸收功能较差者可选择少食多餐，适当补充益生菌改善肠道功能。存在特定营养素缺乏时可在医生指导下使用多维元素片、葡萄糖酸锌口服溶液或蛋白粉等营养补充剂。
日常应保持规律作息和适度运动，定期体检监测营养状况，避免暴饮暴食或过度依赖营养补充剂。
