后脑勺起包伴疼痛可通过冷敷消肿、药物止痛、观察变化、就医检查等方式缓解，通常由外伤撞击、毛囊炎、皮脂腺囊肿、淋巴结肿大等原因引起。
1、冷敷消肿外伤导致的皮下血肿可立即冰袋冷敷，每次持续15分钟，重复多次帮助收缩血管止血，48小时后改为热敷促进淤血吸收。
2、药物止痛疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，避免自行挤压肿块。
3、观察变化记录肿块大小、硬度及疼痛变化，若伴随发热、呕吐或包块快速增大，提示可能存在感染或颅内损伤需及时就医。
4、就医检查持续不消的肿块需通过超声或CT排查皮脂腺囊肿、淋巴结炎等病变，必要时行穿刺引流或手术切除治疗。
日常避免抓挠患处，保持头部清洁，若出现意识模糊或持续头痛应立即前往急诊科就诊。
